Hvem er jeg?
Jeg hedder Tina K, født og opvokset i Vejle
Jeg har boet i København, Tyskland, Belgien og bor i dag i Skibet – nær Vejle
med min mand, 2 teenagebørn og vores dejlige hund.
Igennem mange år har jeg arbejdet med styrke, motion og bevægelse samt tilrettelæggelse af programmer til hold og enkeltpersoner. Jeg er uddannet folkeskolelærer og har en stor erfaring i at tilrettelægge og udføre målrettede forløb både på Dansk og Tysk.
Jeg elsker at undervise og arbejde med mennesker og er meget optaget af :
Hvordan DU kan få mere Livsglæde og Energi
Mindre Stress og Ro ind i din Hverdag
Jeg skræddersyr et forløb efter DINE ønsker og behov
(Se Virksomhedscouching og Til Private)
Jeg har undervist i flere år, samt selv erfaring med sygdom og stress
Jeg giver DIG en personlig og styrkende undervisning – både fysisk og mentalt
Jeg gør det nemt for DIG og kommer til DIG med alt udstyr
Både i mit arbejdsliv og privat har jeg mange bolde i luften. For at få glæde, ro, overskud og balance i min hverdag og i mig selv, bruger jeg hver dag bevidst stillinger, åndedræt samt tænkning fra Yoga, Pilates og Mindfulness. Jeg har lært at mærke mig selv, og kan derved tage bevidste til- og fravalg, samt mærke hvad jeg har brug for lige nu. Det vil jeg gerne give videre til dig.
Har du udfordringer med sygdom eller måske sygemeldt lige nu?
Igennem egne erfaringer med stærke lændesmerter, langtids sygemelding og revalidering, fik jeg øje på Pilates og dens kvaliteter, og fandt en vej tilbage til arbejdslivet. Fysisk var jeg stærk, men kunne ikke mærke mig selv, og hvornår min krop eller mit hoved havde brug for en pause.
For ca. 5 år siden blev jeg stress ramt i længere tid, og her søgte jeg hjælp i det mindfulde og senere ind i yogaens verden. I dag har jeg et godt privat og arbejdsliv, hvor jeg passer på mig selv.Jeg ved, hvad det vil sige at have mange bolde i luften, og skulle være på her og nu. Jeg bruger åndedræt og enkelt stillinger til at holde fokus og overblik. Mindfull Yoga, Pilates og Restorative Yoga er en del af min dag. Det vil jeg gerne dele med dig….
Hvor findes Stress i Danmark?
Hvor mange drejer det sig om?
Stressforeningen har udarbejdet Fakta – Stress og Statestik
Vi er alle forskellige både mht. udfordringer , ønsker og behov. Hvis vi lærer at lytte til os selv, og spørge os selv, hvad vi har brug for- så er der en vej frem. Ikke alle kan komme tilbage til et arbejdsliv, men alle kan få det bedre med en form af Yoga/Pilates og Mindfullness. Læs Mine Forløb eller kontakt mig og lad os få en snak om, hvad du har brug for – Vi laver en konkret individuel plan, som passer til dit liv, behov og ønsker.
Det kan du gøre i din hverdag
1. Når du kommer hjem fra arbejde -spørg din søn/datter/kæreste/kone/mand: Hvordan er det gået i dag? Og LYT til svaret…
2. Tag dig en kop te eller kaffe når du kommer hjem, og sætte dig 5 minutter et sted, hvor du kan kigge ud i din have eller i himlen-trække vejret helt ned i maven – Yoga åndedrættet.
3. Sig Godmorgen på dit arbejde, og spørg hvordan går det med dig? Og LYT til din kollega eller din ansatte.
4. Når opgaver hober sig op, så for hver opgave der er færdig-lukker du kort øjnene, tager nogle dybe vejtrækninger helt ned i maven. Så er du klar til næste opgave – Yoga åndedrættet
Uddannet receptionist på Hotel Propellen i Billund
Receptionist og Konferencemedarbejder på Hotel Domicil, Köln
Stewardesse og kabinechef i Mærsk Air
Merkonom i markedsføring og økonomi
Folkeskolelærer i Tysk, Billedkunst, Flersprogsvejleder, Madkundskab og Yoga/Meditation
Uddannet Gymnastik instruktør DGI (VGF)
Pilates instruktør og examineret Mindful Yoga og Restorativ Yoga Instruktør (Nina Pfeiffer Århus)
Underviser i de sidste 10 år hos AOF i Pilates og senest i Yoga.
Sidste nyt: Uddannet og underviser i Restorativ Yoga
–SOMMER OG EFTERÅR 2024
NYE DATOER FOR HOLD OG RETREATS KOMMER SNART
– Yoga og Pilates udenfor i den skønne natur i Skibet
– Spændende yoga og pilates hold i AOF VEJLE og i SKIBET
–
Læs mere under Aktuelle forløb…
Gratis hjemmeundervisning til virksomheder og private:
Ved tilmelding til et arrangement, får du GRATIS adgang til min FB gruppe Hjemmeundervisning, med korte og længerevarende yoga og pilates programmer. Alle der holder dig i form både fysisk og psykisk.
Sprog: Dansk,Tysk og Engelsk
Mere Vækst og Overskud
Mindre Sygedage og Stress
Bedre Arbejdsklima
Sprog: Dansk, Tysk, Engelsk
Mindre Stress
Større Velvære og Livsglæde
Mentalt og Fysisk Overskud
Sprog: Dansk,Tysk og Engelsk
Mere Smidighed og Fokus
Et større Resultat i din Sport
Move Mind
v. Tina K. Lindtofte.
Stenagervænget 22, 7100 Vejle
CVR-nr. 39768852
Tlf.: 20290568
Mail: kontakt@move-mind.dk
Personlig Vejledning
Tina Lindtofte:
Jeg er Exam. Yoga og Pilates Instruktør. 10 års undervisningserfaring.
Du oplever altid en personlig, tilrettelagt undervisning. Du får konkrete værktøjer til din hverdag.
Jeg underviser i:
- Mindful Yoga
- Power Yoga
- Restorativ Yoga
- Pilates
- Yogalates
